你知道香港减肥效率和体质有什么关系吗?

发表日期:2019-11-19 9:46:00  来源:http://xianggang.qdlrswkj.cn/news166224.html

青岛立柔生物科技有限公司为您提供香港立柔瘦瘦身,等相关信息发布和资讯展示,敬请关注!

减肥效率不一样,可能与体质有关。认清体质再对症下药,会让减肥更有成效。


代谢基因有影响


基础代谢不好,吃进的热量不易消耗,导致了减重效率差。中医减重将肥胖分型,其理论有悠久历史,中医认为虚寒体质宜少吃瓜果、冰饮,但有便秘者需多吃水果助排便。


脾肾阳虚忌生冷


爱吃冰也会养成肥胖体质,像脾肾阳虚型肥胖即因爱吃生冷,脾胃虚寒致水湿不易散发,外观会颜面浮肿、四肢冰冷及怕冷,常感腰膝痠软,舌头胖大且舌苔薄白。宜禁冰饮、瓜果,喝温水较佳,如想吃水果也可在中午时吃,并先退冰后再吃。


脏腑湿热少油腻


脏腑湿热型肥胖者通常体型壮硕,常感口渴、爱喝水,吃多却易饿,解便干硬。好发饮食油腻又常熬夜的人,可多吃蔬菜,改善便秘降湿热;这类民众虽体内湿热,但喝冰饮易使体质转痰湿型,宜喝温水,避免烧烤、炸、辣与太油的食物。针对千人的肥胖研究显示,36%-38%的肥胖者属于该型,且以男性居多。这类型最容易减,有些人半年可减10公斤,且复胖率不高。


痰湿内盛调作息


这类人身型沉重、常感胸闷气短,白天也常觉想睡、精神不佳,晚上却又常失眠。好发于爱吃重口味、作息不正常的人,如需应酬的人,应维持正常作息,减少熬夜与消夜,并多运动增代谢,含糖饮料、生冷食物都要避免食用,以免加重痰湿。


脾虚湿盛定量吃


脾虚湿盛型肥胖者常伴随肌肉松软,倦怠无力等,且易感肠胃不适如腹胀等,舌头肥胖有齿痕,劳累后症状便更严重。好发暴饮暴食、爱吃零嘴者,建议饮食定时定量,勿吃点心消夜,进食要细嚼慢咽,一口咬20下,避免消化不良与进食过量。可补充利水排出的食物如薏仁等,一方面多运动锻炼肌肉薏仁炖鸡和薏仁排骨汤是不错的选择。


肝郁湿盛缓郁闷


肝郁湿盛肥胖型的人通常是渐渐发福,常感心悸、失眠、口干口苦、大便干硬,小便黄且量少等。常见压力大、易烦闷者,以女性居多,建议调整想法,勿钻牛角尖,傍晚可做和缓运动约30分钟,如快走等,舒缓紧绷情绪、减脂,改善睡眠。喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。玫瑰花茶具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用。对经痛或月经过多者有一定疗效。


平和体质


特征:体形匀称、健壮,性格随和开朗。这一类人是最健康的,不过一旦发胖,就是全身均匀的胖,或者说壮实,身体处于平衡状态,自然也就难以减肥了。没关系,保持好的生活习惯,寻找另一个平衡点,一样可以减肥。


专家表示,爱吃生冷食物、常熬夜、暴饮暴食或是时常情绪低落等,都是养成易胖体质的坏习惯,建议调整规律生活作息,三餐定时定量,一日饮水至少2000c.c.、以顺口的温水为宜;如果控制不了食欲,餐间可吃些高纤低热量的水果止飢,如大西红柿等。