香港立柔瘦瘦身:教你五分钟站立瘦身法

发表日期:2020-3-10 18:32:00  来源:http://xianggang.qdlrswkj.cn/news332957.html

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香港立柔瘦瘦身:教你五分钟站立瘦身法

 

走路是一种最低强度的有氧锻炼,它有时间限制,必须在40分钟左右才有效果;而保持标准姿势仅需站5分钟,全身就有酸痛感,就能达到健身的目的。每天饭后如果坚持站立25分钟,那么2个月左右就会看到明显的减肥效果。其实站立25分钟看电视,也是不错的选择,今天香港立柔瘦瘦身的小编带大家了解一下,其实站立也可以达到瘦身效果。

站立减肥法,顾名思义只要勤奋地站立起来就可以了,与躺着的姿势相比,站姿所消耗的能量要多出10%,美国有研究表明,瘦子平均每天站立的时间要比胖子多153分钟。把这换算成卡路里消耗量的话,约为350卡路里,相当于2碗米饭,一周累积下来的话,就等于一次马拉松所消耗的热量。比起在健身房拼命流汗,增加站立活动时间的运动效果要轻松多了。

 

站立所带来的效果,除了增加能量消耗外,还有其它好处:

 

1站立这个行为, 其实是一项反重力的肌肉锻炼运动。仅仅保持站立的姿势,就能够锻炼到全身的抗重力肌肉,从而紧实身材。

 

2站立能使心脏位置向上移动,让血液暂时难以回流到心脏,为了改善这个问题,体内会产生剧烈变化。例如增加心跳数、收缩末梢血管等,从而刺激血液循环,改善水肿、代谢低下等问题。

 

3、站着还能让包围肺部的胸腔活动顺畅,让氧气充满体内,代谢机能变得更强大。

 

   那么今天就分享到这里,下一次香港立柔瘦瘦身的小编给大家分享站立瘦身法应该如何实施。

 

 

 

 

 

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