减肥常见误区有哪些呢--香港立柔瘦瘦身东营东城店

发表日期:2019-5-6 10:15:00  来源:http://xianggang.qdlrswkj.cn/news73741.html

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香港立柔瘦瘦身东营东城店友情提示:许多人在减肥的过程中存在两个误区

1、运动强度越大瘦身效果越好;

2、运动时长越久瘦身效果越好。

其实,并不是这样的,想要到达最合适燃脂瘦身效果,就要找准运动瘦身的正确办法。


尽管说运动强度越强,的确能消耗更多的热量与脂肪,可是除了小部分受训练的专业人士以外,是很难在高强度的运动下继续较长时刻的,所以主张大家以中等强度运动为主。那么,哪些算是中等强度的运动呢?比如说慢跑、漫步,打拳,游泳、打乒乓球俯卧撑,仰卧起坐,跳绳等。中等强度运动量时最大氧摄取量为50%—60%,心率到达每分钟110-130次;通常只要继续40分钟以上的中强度有氧运动,身体的能量来源会从本来碳水化合物及脂肪的份额参半,转变为运用较多的脂肪,且运动时刻越长,运用脂肪的份额也会越高。所以要想燃烧脂肪,起码要运动40分钟以上。这些减肥常见误区大家时刻注意一下,相信大家的减肥道路会很顺利,都会拥有一个迷人份的完美身材。

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